Skip to Content

J'ai pas sommeil

Dernière contribution

40 posts / 0 nouveau(x)
Portrait de Naked
Hors ligne
A rejoint: 2 novembre 2011
Contributions: 22
Re: J'ai pas sommeil

Salut tout le monde,
Voici mon problème, depuis quelques années je n'arrive plus à dormir paisiblement, je dors quasiment un jour sur deux, et quand cela arrive, je m'endors d'épuisement. Pourtant j'essaie tant bien que mal de rester dans mon lit en espérant de trouver le sommeil, mais hélas rien à faire.
Si vous avez une solution pour m'aider, cela serait bien aimable. Bonne matinée à vous.

Naked Fiora

Portrait de Sté1982
Hors ligne
A rejoint: 6 juillet 2012
Contributions: 405
Re: J'ai pas sommeil

Je suis aussi sujet à ce genre de "crises" mais par périodes (qlqs fois durant 2,3mois), où je n'arrive pas à fermer l'oeil ou quand j'y arrive j'enchaine cauchemars sur cauchemars... alors je suis pas médecin, mais je sais que chez moi c'est surtout du au stress, anxiété aigùe, lorsque je suis trop sous pression, si c'est aussi ton cas, voit un médecin, il n'y aucune honte, il te filera un décontractant, des fois ça peut aider meme si c'est pas le top les médocs... Désolé de pas pouvoir + aider, bon courage.

RocknRolla' baby

Portrait de blakila
Hors ligne
A rejoint: 4 septembre 2011
Contributions: 689
Re: J'ai pas sommeil

je répond au sujet parce qu'il m'arrive très rarement de ne dormir que 2 ou 3 h c'est a dire que je me réveil en pleine nuit comme si j'avais fait mes 7h de sommeil et je suis en pleine forme alors je m'occupe comme je peux durant la nuit mais c'est asser bizarre y'a quelqu'un a qui sa arrive ???

Portrait de Naked
Hors ligne
A rejoint: 2 novembre 2011
Contributions: 22
Re: J'ai pas sommeil

Malheureusement j'ai cours et travail de 8h00 à 21h40, du coup je n'ai pas trop le temps d'aller voir un médecin pour le moment, j'essayerais d'aller le voir ce week-end si j'ai le time, mais à part me filer des somnifères, je ne vois pas trop ce qu'il peut faire pour moi :/.

Naked Fiora

Portrait de Sté1982
Hors ligne
A rejoint: 6 juillet 2012
Contributions: 405
Re: J'ai pas sommeil

ça dépend surtout de toi, tu es plutot de nature nerveuse? si oui les somnifères ne seront pas forcément adaptés pour toi par contre un décontractant ( un anxio koi ) le soir à l'heure de la gamelle peut faire en sorte que tu te relaches, laisse allée et pour le coup mieux dormir. Perso c'est ce que je fais quand je suis trop à fleur de peau. Apres t'es grande, pas la peine de te préciser qu'il faut pas en abuser hein.

Edité par Sté1982 le 13/10/2015 - 00:10

RocknRolla' baby

Portrait de Dark Banana
Hors ligne
A rejoint: 20 octobre 2015
Contributions: 613
Re: J'ai pas sommeil

Pour savoir à quelle heure se coucher:

"Normalement" vous devriez ressentir un petit coup de barre entre 18H et 19H (si vous ne l'avez pas remarqué, essayez d'y faire attention). Ce coup de barre marque le début du cycle du sommeil. Notez précisément l'heure à laquelle il vous arrive (on s'en fout des secondes). Ce coup de barre marque le début du cycle du sommeil. Ce cycle reviendra environ toutes les 1H30 et sera le moment le plus propice pour l'endormissement. Allez donc vous coucher 10mn avant.

Si vous êtes ados:

Il est tout à fait normal que vous n'ayez pas sommeil jusqu'à tard le soir, car à l'adolescence l'horloge biologique se décale de 2H environ. Autrement dit, à 22H, votre corps à l'impression qu'il est 20H. En revanche, il est important de dormir beaucoup (plus que d'habitude): entre 8H et 9H30 de sommeil il me semble. C'est pour ça que plein d'ados sont complètement endormis en cours le matin.

Pourquoi éviter les écrans?

Il est important d'éviter les écrans avant de se coucher car ils produisent une lumière bleue. Et alors? me direz-vous. L'explication scientifique des effets de la lumière bleu sur le sommeil: Comme vous le savez probablement, la lumière est composée de plusieurs rayonnements: de l'infrarouge à l'ultraviolet(si je ne dis pas de bêtises). Et tous ces rayonnements ont une longueur d'onde différente (l'espace qui sépare deux "bosses" ou deux "creux" varie). A partir de 18H (environ ça dépend de plein de choses) le soleil est à l'horizon. La lumière a une plus grande distance à parcourir dans l'atmosphère. Or, la lumière bleue a une longueur d'onde particulière qui fait que, le soir se diffracte dans l'air avant d'arriver à nos yeux (c'est aussi pour ça que le soir la lumière est orangée). Et cette lumière bleue indique au corps que c'est la journée et donc qu'il faut être actif. C'est pour ça que, le soir, quand elle est absente, la fatigue nous gagne. Donc en gros la lumière bleue des écrans indique au corps qu'il faut se maintenir en activité et c'est pour ça que vous n'avez pas sommeil.

La solution:

Vous pouvez quand même regarder la télé, car si vous n'êtes pas trop près elle aura peu d'influence sur votre corps. En revanche, smartphones, tablettes, et P.C sont déconseillés car ils sont très près de vos yeux. Si vous êtes vraiment accrocs aux écrans, il existe des lunettes spéciales ou des filtres sépia à mettre sur vos écrans.

Voila, voila. En espérant que ça vous aide.

Il n'y a que deux choses qui soient infinies: l'univers et la bêtise humaine, mais j'ai un doute quant à la première. Albert Einstein

Portrait de UNCHARTOUILLE
Hors ligne
A rejoint: 24 septembre 2011
Contributions: 4174
Re: J'ai pas sommeil

Salut à tous. Je ne dis pas que ce topic est inintéressant, simplement qu'il me semblent un peu hors sujet par rapport à la thématique du site ? Vous en pensez quoi ?
J'ai un peu l'impression d'être sur doctissimo des fois.

Portrait de Asterite
Hors ligne
A rejoint: 26 septembre 2011
Contributions: 1691
Re: J'ai pas sommeil

Citation:
Freestyle
Le Blabla du forum, pour parler de tout et n'importe quoi, modération assouplie dans cette section bien que toujours soumise aux règles du forum.

Il m'arrive de ne pas dormir la nuit, mais je rattrape dans la journée donc quoi qu'il arrive j'ai mes heures de sommeil !

Portrait de FlyBirdGolden
Hors ligne
A rejoint: 25 septembre 2011
Contributions: 944
Re: J'ai pas sommeil

Moi chu en total décalage: je suis bien mieux quand je me couche a 1h et que jme lève a midi. Si jme couche a 22h chu dead le lendemain. M'enfin faut pas abuser: l'autre fois jme suis couchée à 3h à cause d'un modo de m****e du site et jme suis lever a 16h le lendemain...jm'en suis bien fais couillée :p

ZUNDARRR DAAAA

MyAnimeList