Je sais pas si ça vous arrive aussi mais je dors souvent entre 3h et 5h du mat. Vous avez pas des technique pour vous décaler ?
J'ai pas sommeil
14 juillet, 2014 - 05:17
#1
J'ai pas sommeil
Je sais pas si ça vous arrive aussi mais je dors souvent entre 3h et 5h du mat. Vous avez pas des technique pour vous décaler ?
Ce topic me parle beaucoup, mais je n'ai pas grand-chose à lui dire de mon côté, parce que j'ai aucune idée de comment faire moi-même. :(
J'ai vraiment beaucoup de mal aussi, j'ai l'impression d'être programmé à l'envers, je dors mille fois mieux la journée que la nuit. Impossible de me recaler très longtemps, je retombe dans mes travers en moins de deux, du coup je suis en permanence en train de lutter contre ça, et au final je suis donc très souvent fatigué.
Là aujourd'hui je crois que je vais essayer de tenir sans dormir, histoire d'être assez HS pour m'endormir le soir et ne pas aller voir le psy avec une nuit blanche derrière moi demain... Il m'a jamais vu en forme au final, le pauvre. xD
Bon j'ai déjà eu ce problème et la solution c'est de te faire une Night Patrol, ne dors pas tu verra a 18H t'aura envie de t'écrouler mais la bonne heure pour dormir c'est 21H/22H, la bonne heure de réveil 6H/8H.
Dormir plus tard c'est mal, j'imagine que vous vous levez a + de 11H ce qui a force vous transformera en zombies poilues.
Je sais que ce sera super dur de tenir mais ne céder pas au "je me repose 5min" on sait tous ou sa termine, a la place jouez, travaillez restez actif pour ne pas succomber.
Si j'ai réussit, vous pouvez réussir courage !!!
OkOk je vais faire ça merci du conseil.
Haha ce topic est pour moi, après une nuit blanche vers 9h00 , j'ai décidé de m'allonger pour me détendre 10 minutes... En sachant pertinemment que... Et je me suis réveillé à 13h.
Putain j'espère vraiment réussir à me paramétrer, un manque de sommeil bloque dans tous ses projets
En effet c'est assez terrible du coup là je vais essayer de dormir (dans 30 minutes)
une technique pour s'endormir plus facilement notamment
http://www.demotivateur.fr/article-buzz/dormir-nu-est-meilleur-pour-la-sant-laissez-tomber-votre-pyjama--620
venez frapper hooper :
https://pauloud.github.io/FrappHooper/
(même si y a quelques bugs)
Cette technique marche surtout pour la raison 5 XD
Votre insomnie vient surtout d'une rupture des cycles de sommeil. La seule solution est de dormir régulièrement à la même heure et bien sûr pas trop tardivement pour éviter de somnoler durant la matinée.
Il faut "normalement" déguster un repas léger & éviter le gavage (c'est le soir qu'on grossit le plus...le matin on a l'droit de s'empiffrer :D). Bien sûr pour le repos de votre corps il faut éviter d'être devant un écran ou de faire du sport avant de vous coucher. Un truc que je fais pas :P
Une lecture/Sudoku est le bon conseil ainsi que la relaxation (y'en a qui aime s'endormir/se reposer avec le bruit de la pluie par exemple :D).
Vive le chocolat & le saxophone!
J'emmerde la pluie! :p
Dormir... Quelle perte de temps quand on y réfléchit bien !
Dormir c'est la santé. :)
Vive le chocolat & le saxophone!